Was ist Glück? - Serie mit kurzen Beiträgen zum Thema Glücklichsein

Richtige Atmung als Schlüssel zum Glück

Die Atmung ist eine lebenswichtige Funktion, die deinen Organismus mit Sauerstoff versorgt; und vor allem dein Gehirn hat einen enormen Sauerstoffhunger.

Atmung und Glück sind eng miteinander verbunden. Bewusste Atmung, insbesondere Nasenatmung, kann Entspannung fördern, Stress reduzieren und sogar das Gefühl von Glück und Freude verstärken

TIPP 4: Nutze die Atmung als Werkzeug  

Atmung kann gezielt eingesetzt werden, um Spannungen zu lösen, akuten und chronischen Stress zu meistern, Lachen und Lächeln wiederzufinden, Entspannung zu erlangen oder Selbstheilungskräfte zu fördern.

Die wichtigste Veränderung, um richtig Atmen zu lernen, ist die Nasenatmung. Sie reinigt, erwärmt und befeuchtet die einströmende Luft. Die zweite Atemübung für mehr Gesundheit und Entspannung betrifft das Zwerchfell: Länger und tiefer atmen – und zwar in den Bauch (diese Atemtechnik wird deshalb auch Bauchatmung oder Zwerchfellatmung genannt). Diese richtige Atmung bezieht den ganzen Brust- und Bauchbereich mit ein, der Bauch wölbt sich dabei nach außen, weil sich das Zwerchfell in den Bauchraum zieht. Tiefe Atmung hilft gegen negative Gefühle, denn eine oberflächliche Brustatmung kann zu einer Unterversorgung mit Sauerstoff führen.

Achte auf deine Atmung!